Insonnia: sintomi, cause e strategie per ritrovare il sonno

Dormire bene non è un lusso, ma una condizione essenziale per la salute del corpo e della mente. 
Quando il sonno si interrompe o diventa difficile da raggiungere, emergono stanchezza, irritabilità e difficoltà di concentrazione: segnali tipici dell’insonnia, il disturbo del sonno più diffuso al mondo. 

Secondo la Società Italiana di Medicina Generale (SIMG) e l’Associazione Italiana di Medicina del Sonno (AIMS), circa un terzo della popolazione mondiale soffre di insonnia, e nel 10% dei casi la forma è così severa da richiedere un intervento terapeutico strutturato. 
In Italia, si stima che oltre 12 milioni di persone convivano con disturbi del sonno, ma quasi il 60% non ne parla mai con il proprio medico, rendendo l’insonnia una condizione ancora sottodiagnosticata e spesso non trattata correttamente. 

Cos’è l’insonnia e come si manifesta 

L’insonnia è la percezione soggettiva di un sonno insufficiente o di scarsa qualità, nonostante vi siano condizioni favorevoli per dormire. 
Può manifestarsi come: 

  • difficoltà ad addormentarsi (insonnia iniziale); 
  • risvegli frequenti durante la notte (insonnia centrale); 
  • risveglio precoce al mattino (insonnia terminale); 
  • sonno non ristoratore, accompagnato da affaticamento e calo dell’energia. 

L’insonnia si distingue in acuta (episodica, legata a eventi stressanti) o cronica, quando persiste per almeno tre notti a settimana per più di un mese. 

Sintomi notturni e diurni: quando il sonno non rigenera 

Chi soffre di insonnia non lamenta solo la difficoltà a dormire: durante il giorno può sperimentare stanchezza, irritabilità, difficoltà di concentrazione e ridotta motivazione. 
Nei casi più gravi si osservano anche: 

  • cefalea e disturbi gastrointestinali; 
  • aumento del rischio di incidenti stradali e sul lavoro (fino a 4 volte superiore); 
  • riduzione delle performance lavorative e scolastiche; 
  • alterazioni dell’umore e tendenza alla depressione. 

La privazione cronica di sonno è associata a ipertensione arteriosa, obesità, diabete di tipo 2 e aumento del rischio cardiovascolare. 

Le principali cause dell’insonnia 

L’insonnia può avere origini multiple e spesso risulta dall’interazione di fattori biologici, psicologici e comportamentali. 

Insonnia primaria 

Non è legata a patologie organiche o psichiatriche. Le forme più note includono: 

  • insonnia psicofisiologica, legata a un circolo vizioso di tensione e paura di non dormire;
  • insonnia paradossale, in cui il paziente percepisce erroneamente di non dormire;  
  • insonnia idiopatica, presente fin dall’infanzia, con probabile base genetica. 

Insonnia secondaria 

Compare in relazione a: 

  • disturbi psichiatrici (ansia, depressione, stress post-traumatico); 
  • patologie internistiche (cardiopatie, ipertensione, disturbi tiroidei, reflusso gastroesofageo); 
  • dolore cronico, malattie reumatologiche, neurologiche o respiratorie; 
  • uso di farmaci (cortisonici, antipertensivi, teofillinici, stimolanti); 
  • abuso di caffeina, nicotina o alcol. 

Abitudini e stili di vita 

La scarsa igiene del sonno è una delle cause più comuni: orari irregolari, esposizione alla luce blu dei dispositivi elettronici, pasti abbondanti o attività mentale intensa prima di coricarsi alterano i ritmi circadiani e rendono più difficile addormentarsi. 

Le conseguenze: salute, sicurezza e qualità della vita 

Dormire male non significa solo sentirsi stanchi: 

  • aumenta di 2,5–4,5 volte il rischio di incidenti alla guida; 
  • riduce la produttività lavorativa e la concentrazione; 
  • favorisce disturbi dell’umore e riduce la qualità delle relazioni sociali; 
  • comporta un notevole impatto economico per la società in termini di costi diretti (visite, farmaci) e indiretti (assenze, calo di produttività). 

I pazienti insonni mostrano un maggior consumo di risorse sanitarie e un numero più elevato di giorni di malattia rispetto alla popolazione generale. 

Strategie e buone pratiche per ritrovare il sonno 

Ritrovare un sonno ristoratore è possibile, ma richiede un approccio personalizzato e costante. 

  1. Rivolgersi presto al medico o al centro del sonno per una diagnosi accurata. 
  2. Seguire le regole di igiene del sonno: rispettare orari regolari, evitare caffeina e schermi luminosi dopo le 21, creare un ambiente silenzioso e buio. 
  3. Esporsi alla luce naturale al mattino per regolare il ritmo circadiano. 
  4. Svolgere attività fisica regolare, ma non nelle ore serali. 
  5. Valutare il supporto psicologico, in particolare la terapia cognitivo-comportamentale per l’insonnia (CBT-I), riconosciuta come trattamento di prima scelta dalle linee guida internazionali. 

L’insonnia non è solo un disturbo del sonno, ma una condizione che può compromettere in profondità il benessere fisico e mentale. 
Riconoscerne i sintomi, individuare le cause e adottare strategie mirate significa ripristinare il naturale equilibrio del corpo e tornare a vivere notti serene. 

Giornata internazionale del benessere sessuale: perché parlarne è prevenzione  

Giornata internazionale del benessere sessuale

La sessualità è una dimensione fondamentale dell’esperienza umana, eppure viene spesso relegata ai margini del discorso pubblico, trattata come un argomento scomodo o esclusivamente clinico. Parlare di benessere sessuale significa invece riconoscere che corpo, desiderio, relazioni e identità sono elementi profondamente interconnessi, che meritano ascolto, rispetto e cura.  

In occasione della Giornata internazionale del benessere sessuale, che si celebra ogni 4 settembre, è essenziale ampliare lo sguardo: non limitarsi alla prevenzione sanitaria, ma promuovere una cultura che abbracci la complessità della sessualità. Questo cambiamento richiede consapevolezza individuale, responsabilità collettiva, educazione affettiva, tutela dei diritti e ambienti inclusivi.  

Cosa si intende per salute sessuale 

L’Organizzazione Mondiale della Sanità definisce la salute sessuale come “uno stato di benessere fisico, emotivo, mentale e sociale in relazione alla sessualità”. Un’espressione che, nella sua apparente semplicità, racchiude una visione più ampia: non si tratta solo di assenza di malattia, ma presenza di piacere, sicurezza, libertà e dignità.  

La salute sessuale comprende:  

  • il diritto all’autodeterminazione del corpo;  
  • la possibilità di vivere relazioni consensuali e appaganti;  
  • l’accesso a informazioni scientificamente corrette;  
  • la protezione da violenze, coercizioni e discriminazioni.  

Affrontare questo tema significa quindi parlare di equità, giustizia sociale e diritti umani. Il benessere intimo non è un privilegio, ma una condizione essenziale per una vita piena e libera.  

Perché parlare di benessere sessuale è fondamentale 

Il silenzio che circonda la sessualità è spesso il frutto di retaggi culturali, religiosi e educativi che l’hanno associata al peccato e alla vergogna. Questo silenzio genera insicurezza, alimenta stereotipi e ostacola l’accesso a cure e informazioni.  

Aprire un dialogo sul benessere sessuale significa:  

  • decostruire tabù e normalizzare il linguaggio del corpo;  
  • promuovere l’alfabetizzazione sessuale fin dall’infanzia  
  • valorizzare il consenso come principio relazionale;  
  • offrire spazi sicuri per il confronto con professionisti.  

I dati sulle infezioni sessualmente trasmissibili 

In Europa, secondo l’ultimo rapporto epidemiologico 2023 del Centro Europeo per la Prevenzione e il Controllo delle Malattie (ECDC), i casi sono in forte aumento. 

  • Gonorrea: quasi 97.000 casi confermati, con un incremento del 31% rispetto al 2022 e del 321% rispetto al 2014. Le fasce più colpite sono le donne tra i 20 e i 24 anni e gli uomini tra i 25 e i 34 anni; il 58% dei casi riguarda uomini che hanno rapporti sessuali con altri uomini (MSM). 
  • Sifilide: oltre 41.000 casi, con un aumento del 13% in un solo anno e un raddoppio rispetto al 2014. Il 72% delle diagnosi riguarda MSM. 
  • Clamidia: rimane l’infezione sessualmente trasmissibile batterica più diffusa, con oltre 230.000 casi nel 2023, particolarmente frequente tra le giovani donne di 20-24 anni. 
     

Le nuove linee guida dell’OMS

A livello globale, l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha recentemente ampliato le proprie linee guida per la prevenzione e la cura delle infezioni sessualmente trasmissibili (IST), introducendo raccomandazioni mirate alla gestione delle infezioni asintomatiche e al miglioramento dell’erogazione dei servizi sanitari. Le nuove indicazioni prevedono: 

  • screening specifici per gonorrea e clamidia nei contesti ad alta prevalenza, con particolare attenzione a donne in gravidanza, adolescenti e giovani sessualmente attivi (10-24 anni), sex worker e MSM; 
  • controlli almeno annuali, o semestrali per le popolazioni più esposte; 
  • una maggiore integrazione dei servizi, anche attraverso strumenti digitali, e una sorveglianza più capillare della resistenza agli antibiotici. 

Questi dati e aggiornamenti mettono in evidenza l’urgenza di rafforzare le strategie di prevenzione: campagne di informazione mirate, accesso facilitato ai test, vaccinazioni e trattamenti tempestivi. Allo stesso tempo, richiamano l’attenzione sulla necessità di politiche nazionali più aggiornate e inclusive, per colmare le lacune ancora presenti nella lotta alle IST. 

Come migliorare la salute sessuale 

Coltivare il benessere sessuale significa adottare comportamenti consapevoli che tutelano la salute, rafforzano la fiducia e favoriscono relazioni sane. Non si tratta di seguire regole rigide, ma di compiere scelte informate, nel rispetto di sé e degli altri.  

1. Cura medica e prevenzione 

  • Visite regolari: ginecologi, andrologi, urologi o sessuologi permettono di monitorare la salute e affrontare eventuali problematiche in modo tempestivo. Un medico competente e accogliente diventa un alleato prezioso. 
  • Screening e test periodici: Pap test (test di Papanicolaou), l’HPV test (test per il papillomavirus umano), tamponi e test per le infezioni sessualmente trasmissibili ed epatiti, sono strumenti fondamentali di prevenzione. La frequenza e il tipo di esame vanno personalizzati in base all’età, allo stile di vita e alla storia clinica. 
  • Contraccezione consapevole: esistono molte opzioni (preservativi, pillola, spirale, impianti, metodi naturali). La scelta deve essere informata, condivisa e rispettosa delle esigenze individuali. 

2. Educazione sessuale e affettiva 

  • Alfabetizzazione sessuale: conoscere l’anatomia, il funzionamento del desiderio, le dinamiche del consenso e le emozioni è fondamentale per vivere relazioni sane. 
  • Decostruzione dei miti: superare stereotipi come “il sesso è solo penetrazione” o “il piacere è uguale per tutti” libera la sessualità da modelli rigidi e spesso dannosi. 
  • Educazione continua: la sessualità evolve nel tempo. Informarsi, confrontarsi e aggiornarsi è utile a ogni età. 

3. Comunicazione e relazioni 

  • Dialogo con il partner: parlare apertamente di desideri, limiti, fantasie e paure favorisce fiducia e complicità. 
  • Consenso esplicito e reciproco: il consenso è presenza attiva di volontà e non è solo assenza di rifiuto. Deve essere continuo, informato e revocabile. 
  • Gestione delle differenze: imparare a navigare le divergenze sessuali con empatia e rispetto è parte integrante del benessere relazionale. 

4. Benessere psicologico e sessualità 

  • Accettazione del corpo: l’immagine corporea influisce profondamente sulla sessualità. Lavorare sull’autostima e sull’accettazione migliora il piacere e la sicurezza. 
  • Gestione dello stress e delle emozioni: ansia, depressione, traumi o difficoltà relazionali influenzano la vita sessuale. Il supporto psicologico è uno strumento prezioso. 
  • Sessualità e neurodivergenze: persone con ADHD, autismo o altre neurodivergenze vivono la sessualità in modi diversi. Serve un approccio inclusivo e personalizzato. 

Sessualità e benessere: un diritto per tutti 

Il benessere sessuale è parte integrante della salute individuale. Riguarda ogni persona, indipendentemente da età, genere, orientamento o condizione sociale.  

Celebrare questa giornata significa affermare che prendersi cura della propria sessualità è un atto di responsabilità, di autodeterminazione e di amore verso sé stessi. È un invito a costruire una società più consapevole, rispettosa e libera.  

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Cistite: come affrontarla con le abitudini giuste  

La cistite è un’infiammazione delle vie urinarie che interessa soprattutto la vescica e colpisce con maggiore frequenza le donne, ma non è da escludere anche nell’uomo. Imparare a riconoscerla e sapere cosa fare e cosa evitare è fondamentale per affrontarla in modo efficace e ridurre il rischio di ricadute. 

Perché viene la cistite: le cause più comuni 

Secondo la Fondazione Veronesi, la cistite è spesso legata a una combinazione di fattori che favoriscono l’irritazione o l’infezione delle vie urinarie. Le cause sono: 

  • Infezione batterica (in genere da Escherichia coli) 
  • Rapporti sessuali non protetti o troppo ravvicinati 
  • Alimentazione irritante per la vescica 
  • Igiene intima scorretta 
  • Alterazioni ormonali 
  • Uso di indumenti troppo stretti o sintetici 

Sintomi da riconoscere subito  

Come indicato dall’Istituto Superiore di Sanità, la cistite presenta sintomi riconoscibili che, se individuati precocemente, permettono di agire in modo tempestivo e ridurre il rischio di complicanze. 

Tra i sintomi più frequenti troviamo: 

  • Bruciore e dolore durante la minzione 
  • Stimolo urinario frequente e urgente 
  • Urina torbida o maleodorante 
  • Sensazione di peso al basso ventre 
  • In alcuni casi, presenza di sangue nelle urine 

Cosa fare quando compaiono i sintomi 

Il primo passo è consultare il medico ed eseguire esami delle urine e urinocoltura per confermare la diagnosi e l’origine della causa. È importante non iniziare trattamenti “fai da te”, per evitare l’uso scorretto degli antibiotici e il rischio di resistenze. 

Abitudini efficaci per prevenire la cistite 

Oltre alla terapia, alcune buone abitudini quotidiane aiutano a prevenire la comparsa della cistite o a ridurne la frequenza: 

  • Bere molta acqua durante la giornata 
  • Non trattenere mai l’urina 
  • Curare l’igiene intima senza eccedere nei lavaggi 
  • Indossare biancheria in cotone traspirante 
  • Urinare prima e dopo i rapporti 
  • Evitare l’uso eccessivo di assorbenti interni o salva-slip 

Cosa mangiare (e cosa evitare) in caso di cistite 

L’alimentazione gioca un ruolo importante nella prevenzione e nella gestione della cistite. Alcuni cibi irritano la parete della vescica, accentuando bruciore e dolore, mentre altri aiutano a sfiammare l’infiammazione e a mantenere le urine più diluite. 

Durante la fase acuta si devono eliminare o ridurre fortemente tutti gli alimenti irritanti, come cibi piccanti, salse a base di pomodoro, agrumi, cioccolato, caffè e alcolici. Anche le bevande zuccherate o contenenti dolcificanti artificiali peggiorano i sintomi. 

Meglio privilegiare una dieta semplice, a base di verdure cotte, cereali integrali, frutta non acida (come mela e banana), proteine leggere (come pollo e pesce) e abbondante acqua naturale. Bere molto è fondamentale per aiutare l’organismo a eliminare i batteri attraverso le urine. 

Ogni persona reagisce in modo diverso a determinati cibi: per questo motivo, è utile osservare le proprie reazioni e parlarne con il medico o un nutrizionista. 

 
Cistite post-coitale: come prevenirla dopo i rapporti 

La cistite post-coitale è una forma frequente, soprattutto nelle donne, e si manifesta dopo i rapporti sessuali. In questi casi, i sintomi tipici della cistite compaiono entro poche ore o il giorno successivo, con bruciore, urgenza urinaria e dolore al basso ventre. 

Il motivo principale è la risalita dei batteri lungo l’uretra durante il rapporto, in particolare quando la flora batterica vaginale è alterata o quando ci sono condizioni anatomiche favorevoli (come un’uretra molto corta). 

Per prevenirla è importante seguire alcune semplici accortezze: 

  • Urinare subito dopo il rapporto per aiutare a eliminare eventuali batteri 
  • Curare l’igiene intima, senza esagerare con i lavaggi 
  • Utilizzare detergenti con ph acido e non aggressivi 
  • Mantenere una buona idratazione 
  • Parlare con il ginecologo in caso di episodi ricorrenti: esistono protocolli specifici per la prevenzione, che includono anche l’uso mirato di integratori o, in alcuni casi, antibiotici a basso dosaggio sotto controllo medico. 

Prendere sul serio la cistite dopo i rapporti è importante, perché la ripetizione frequente degli episodi influisce sulla qualità della vita e sulla serenità della sfera intima. 

Cistite interstiziale: quando non è un’infezione 

Esistono anche forme di cistite più gravi, come la cistite interstiziale, non causata da infezione ma legata a una disfunzione cronica della parete vescicale. La cistite interstiziale è più diffusa di quanto si pensi, ma viene spesso sottodiagnosticata perché i sintomi imitano quelli della cistite batterica, senza però rispondere agli antibiotici. 

I disturbi includono dolore pelvico, stimolo urinario frequente e fastidio durante i rapporti. Le cause esatte sono diverse da persona a persona, ma spesso nasce da cistiti trascurate o curate male, che danneggiano la mucosa e portano a infiammazione e ipersensibilità cronica. Il trattamento è personalizzato e può includere dieta mirata, farmaci sintomatici, infiltrazioni vescicali di acido ialuronico e fisioterapia del pavimento pelvico.  

Ascoltare i segnali del proprio corpo, curare l’igiene, seguire un’alimentazione adeguata e rivolgersi al medico in caso di sintomi ricorrenti sono le basi per tutelare il benessere delle vie urinarie e prevenire le recidive. 

28 febbraio: Giornata mondiale delle malattie rare

Malattie Rare

Il 28 febbraio si celebra la Giornata delle Malattie Rare, un evento mondiale che ha l’obiettivo di aumentare la consapevolezza sulle stesse e di mettere in luce il loro effetto sulla vita dei pazienti che ne sono affetti.  

In Europa una malattia si definisce rara quando colpisce non più di 5 individui ogni 10mila persone. Si conoscono tra le 6mila e le 8mila malattie rare, molto diverse tra loro ma spesso con comuni problemi di ritardo nella diagnosi, mancanza di una cura, e carico assistenziale. 

Nel loro insieme, rappresentano una sfida sanitaria di grande rilevanza, coinvolgendo milioni di persone in tutto il mondo. Nonostante la loro rarità individuale, il numero complessivo di queste patologie le rende un problema significativo per i sistemi sanitari e per la società. 

Origine e caratteristiche delle malattie rare 

Si stima che circa l’80% delle malattie rare abbia un’origine genetica, mentre il restante 20% sia legato a cause multifattoriali. Queste ultime possono derivare da una combinazione di predisposizione individuale e fattori esterni, come l’ambiente o l’alimentazione, oppure dall’interazione tra genetica e fattori ambientali.

Queste patologie possono manifestarsi in momenti diversi della vita: alcune si presentano già in fase prenatale, altre alla nascita o durante l’infanzia, mentre alcune insorgono solo in età adulta. 

Nonostante l’eterogeneità di queste patologie, esistono alcune problematiche comuni che i pazienti e le loro famiglie si trovano ad affrontare: 

  • Difficoltà nella diagnosi: il percorso per ottenere una diagnosi corretta è spesso lungo e complesso; 
  • Limitate opzioni terapeutiche: molte di queste non dispongono di cure risolutive; 
  • Impatto cronico e invalidante: in molti casi, la malattia comporta una gestione a lungo termine con conseguenze sulla qualità della vita; 
  • Peso sociale e familiare: il supporto ai pazienti coinvolge non solo il sistema sanitario, ma anche le famiglie e la società. 

Il ruolo delle istituzioni 

Negli ultimi anni, la ricerca scientifica ha fatto progressi significativi nella comprensione dei meccanismi alla base delle malattie rare, ma è fondamentale continuare a investire per sviluppare nuove strategie diagnostiche e terapeutiche. 

In Italia, dal 2001 sono stati istituiti strumenti fondamentali per migliorare la gestione di queste patologie: 

Aumentare la consapevolezza sulle malattie rare è essenziale per migliorare la diagnosi precoce, favorire la ricerca e garantire ai pazienti il supporto di cui hanno bisogno. Ogni passo avanti nella conoscenza e nella cura di queste patologie può fare la differenza per milioni di persone. 

Disturbo Affettivo Stagionale (SAD)

Ad oggi è ormai noto come il cambiar delle stagioni riesca a influenzare il comportamento e l’umore dell’uomo ma, già nel 400 a.C., Ippocrate descrisse un disturbo depressivo correlato ai cambiamenti stagionali, e in quell’epoca i medici greco-romani erano soliti curare la depressione con l’esposizione diretta alla luce solare. 

Dopo molti anni, nel 1984 venne diagnosticato il Disturbo Affettivo Stagionale, caratterizzato da episodi depressivi prevalentemente in autunno e in inverno, con remissione dei sintomi durante la primavera e l’estate. 

Che cos’è?

Il Disturbo Affettivo Stagionale è un disturbo dell’umore caratterizzato da episodi depressivi ricorrenti in specifiche stagioni dell’anno.  
Chi ne soffre, presenta sintomi depressivi che seguono un andamento ciclico e prevedibile. 

Quali sono i sintomi 

Tra i sintomi più comuni è possibile trovare: 

  • l’alterazione del sonno; 
  • l’iperfagia; 
  • la stanchezza mentale e fisica; 
  • la difficoltà di concentrazione; 
  • un generale senso di confusione; 
  • Irritabilità. 

Nell’ultima recente edizione del manuale diagnostico dei disturbi mentali, il SAD viene riconosciuto come una vera e propria categoria diagnostica. 

È possibile distinguere due forme di SAD: la forma invernale e la forma estiva. 
La prima esordisce in autunno, raggiunge la massima intensità nei mesi invernali e si ‘risolve’ con l’arrivo della primavera. La forma estiva invece, si manifesta in primavera, peggiora durante l’estate e si attenua in autunno.  

Le cause 

Sono state sviluppate diverse teorie per spiegare la patologia del Disturbo Affettivo Stagionale, recentemente è stato evidenziato uno studio condotto dalla dott.ssa Brenda Mc Mahon e dall’Università di Copenaghen, il quale ha ipotizzato che nelle persone affette da SAD la produzione di serotonina subisca variazioni stagionali e varia in base alla quantità di luce presente. 

Attraverso scansioni celebrali con la Tomografia a emissione di positroni, su 11 pazienti con SAD e 23 soggetti sani, lo studio ha rilevato livelli più elevati di serotonina nei mesi invernali nei pazienti che soffrivano di SAD.  
Questo incremento favorirebbe una maggiore rimozione della serotonina contribuendo così alla sintomatologia depressiva, mentre nei soggetti sani tale fenomeno non veniva manifestato. 
Il trasportatore della serotonina (SERT) conduce indietro la serotonina nelle cellule nervose in cui non è attiva, in modo che più alta è l’attività SERT, minore è l’attività della serotonina. 

Un’altra teoria coinvolge la melatonina, un ormone regolato dall’esposizione alla luce solare. Prodotta dalla ghiandola pineale, la sua secrezione è controllata dall’orologio circadiano endogeno ma può essere modificata dalla luce solare.  
Troppa melatonina può causare sonnolenza, apatia e debolezza, sintomi comuni del SAD. 

Il Disturbo Affettivo Stagionale è un disturbo dell’umore presente più frequentemente nelle donne, che sono associate a un rischio aumentato di circa quattro volte rispetto agli uomini. 

I rimedi 

Una dieta equilibrata, il ridurre l’assunzione di caffeina e fare esercizio fisico possono aiutare, come anche il trascorrere più tempo possibile all’aria aperta perché, anche quando è nuvoloso, la luce è sempre superiore che al chiuso. 

Attualmente, i trattamenti più efficaci per il SAD sono la fototerapia, la terapia farmacologica, la somministrazione di aria ionizzata e il completamento temporizzato della melatonina. 

La fototerapia, considerata il trattamento più efficace, si basa sull’uso di una lightbox, una lampada che emette una quantità di luce nettamente superiore a quella di una normale lampada a incandescenza.  
Viene praticata a 30-60 centimetri dalla fonte luminosa, con gli occhi aperti ma senza fissare la luce per un tempo che va dai 30 ai 60 minuti. 

La fototerapia può anche consistere nell’esposizione naturale alla luce del sole, trascorrendo più tempo all’esterno o utilizzando un eliostato controllato da un computer per riflettere la luce del sole nelle finestre di casa o dell’ufficio. 

Qualora questa non risulti sufficiente, si ricorre alla terapia farmacologica a base di antidepressivi. 

La somministrazione di aria ionizzata consiste nel rilascio di particelle cariche nell’ambiente durante il sonno e si è dimostrata efficace nel 47,9% dei casi, ma solo se la quantità di ioni negativi rilasciati è sufficiente. 

Infine, l’esercizio fisico è un’ottima terapia antidepressiva, soprattutto se combinato con altri trattamenti per il SAD, migliora l’umore e riduce i sintomi depressivi. 

Dott. Tuccinardi: nuovi farmaci per l’obesità. Un supporto concreto per la perdita di peso

Farmaci per l'obesità

Il Dott. Franco Tuccinardi, consulente endocrinologo presso Clinica Casa del Sole, approfondisce in una video intervista i recenti progressi nella lotta contro l’obesità grazie all’introduzione di nuovi farmaci.

Oggi emergono nuove terapie farmacologiche per il trattamento dell’obesità le quali, insieme al movimento e a una corretta alimentazione, possono migliorare significativamente i risultati. Molecole come la semaglutide e tirzepatide si stanno dimostrando efficaci nell’indurre una perdita di peso significativa, fino al 20%, accompagnata da rilevanti benefici per la salute cardiovascolare e metabolica.

Questi farmaci, già disponibili e prescrivibili sotto supervisione medica, rappresentano una nuova speranza per chi combatte contro questa patologia.

Approfondisci tutti i dettagli nella video intervista.

Primo soccorso: come agire in situazioni di emergenza? 

Primo soccorso

 Il primo soccorso è un insieme di tecniche immediate da adottare in situazioni di emergenza per salvare vite umane, ridurre i danni e stabilizzare la persona in attesa dei soccorsi. Per la Giornata Mondiale del Primo Soccorso, Casa del Sole vuole sensibilizzare tutti sull’importanza di conoscere le basi di queste tecniche, poiché chiunque potrebbe trovarsi nella condizione di dover intervenire.  

Vogliamo ricordare, però, per chi non è un esperto, che il supporto telefonico del 112 o di un altro numero di emergenza locale sarà fondamentale per ricevere indicazioni precise su come agire. 

 Quindi, come muoversi? 

Cosa si intende per primo soccorso e quali sono i numeri fondamentali da chiamare?

Cosa si intende per primo soccorso e quali sono i numeri fondamentali da chiamare 

 Il primo soccorso è un intervento tempestivo che mira a stabilizzare un individuo che ha subito un trauma o un malore, prima dell’arrivo di personale medico qualificato. 

In Italia, il numero da chiamare per emergenze sanitarie è il 112, ma potrebbe variare in base al Paese o alla regione in cui ci si trova. Durante la chiamata, è cruciale fornire informazioni precise sulla situazione: il tipo di emergenza, il numero di persone coinvolte e il luogo dell’incidente. 

Le regole fondamentali  

Per chi si trova a prestare primo soccorso, è importante seguire alcune regole chiave: 

  • Chiama immediatamente il 112 o il numero di emergenza locale, e spiega con calma cosa è successo e dove ti trovi.
  • Valuta lo stato di coscienza: chiedi alla persona coinvolta se può sentirti e rispondere. Controlla il respiro e il battito cardiaco. 
  • Inizia la rianimazione cardiopolmonare (RCP) solo se la persona non respira o se non rilevi il battito cardiaco. Comprimi con forza al centro del torace, seguendo un ritmo di 100-120 compressioni al minuto. Se sei addestrato, alterna le compressioni con 2 ventilazioni. Se non hai mai fatto questa manovra, non ti preoccupare: l’operatore sanitario al telefono ti aiuterà a gestire la situazione. 
  • In caso di ferite sanguinanti, applica pressione diretta sulla ferita con un panno pulito e, se possibile, solleva la parte colpita sopra il livello del cuore. 
  • Monitora costantemente la vittima e mantieni la calma fino all’arrivo dei soccorsi. Come ricordato, gli operatori del 112 potranno aiutarti telefonicamente durante le manovre, se necessario. 

Cosa non fare in caso di emergenza   

Chi non ha esperienza nel primo soccorso deve ricordare di mantenere la calma e agire seguendo le indicazioni ricevute telefonicamente dagli operatori sanitari.  

Per la tua sicurezza e, soprattutto, per la salute della vittima:  

  • Non improvvisare manovre senza guida: eseguire tecniche errate può causare ulteriori danni. 
  • Non somministrare cibi, bevande o farmaci alla persona soccorsa, a meno che non sia strettamente necessario e tu sia certo della diagnosi. 
  • Non lasciare mai la vittima incustodita, tranne nei casi in cui devi procurarti aiuto immediato. 

Il corso di primo soccorso: cos’è e cosa prevede 

Partecipare a un corso di primo soccorso è il modo migliore per essere pronti a intervenire correttamente in situazioni di emergenza. I corsi sono organizzati da enti come la Croce Rossa Italia e includono: 

  • Teoria: lezioni sulle principali tecniche di soccorso, come il trattamento di ferite, ustioni e fratture. 
  • Pratica: esercitazioni di RCP, uso del defibrillatore (AED) e gestione delle vie aeree ostruite. 
  • Certificazioni: al termine del corso, si riceve un attestato che certifica le competenze acquisite, utile anche in ambito lavorativo.